Komposisi Herbibet

Gula Darah Keluarga - Herbibet ini mengandung beberapa macam jenis daun dan rempah seperti; Alsthoniae Cortex, Tinospora caulis, Curcuma aeruginosaerhizome, Andrographidis herba, Orthosiphonis folium, Blumeae Folium, phaleria macrocarpa fructus dan sebagainya hingga 100%.

Gula Darah Mengetahui Tentang Jenis Penyakitnya

Gula Darah Keluarga –  Setelah pada artikel sebelumnya kita telah mengetahui tentang pengertian dari gula darah. Pada artikel ini kita akan membahas tentang penyakit gula darah yaitu gula darah rendah (hipoglikemia) dan penyakit gula darah tinggi (hiperglikemia). Telah kita ketahui sebelumnya tentang kedua jenis penyakit ini. Pada dasarnya penyakit gula darah terjadi karena kadar gula darah pada tubuh kita dibawah keadaan normal yaitu kadar gula darah yang normal dalam tubuh adalah sekitar  70  mg/dL sampai 120 mg/dL. Mengapa penyakit gula darah bisa terjadi? Apakah penyebabnya? Pada artikel kali ini kita akan membahas lebih dalam tentang penyakit gula darah.

Apakah Daging Kambing Dapat Memicu Gula Darah Tinggi ?

Gula Darah Keluarga – Dalam menyambut idul adha tentu kita identik dengan daging kambing. Hampir semua orang menikmati berbagai macam olahan daging kambing pada Hari Raya Idul Adha.  Sering kali didengar konsumsi daging kambing bisa memicu gula darah tinggi . Padahal menurut dokter, yang sebenarnya terjadi bukanlah demikian. Bukan daging kambing yang memicu gula darah tinggi atau diabetes, akan tetapi karbohidrat yang disantap bersama daging tersebut. Sebenarnya banyak faktor yang terjadi kenapa orang terkena penyakit gula darah tinggi (diabetes), salah satunya karena faktor makanan.

Kegemukan Mudah Terkena Diabetes?

Gula Darah Keluarga – Telah kita ketahui sebelumnya bahwa 90% penderita diabetes adalah orang dewasa diatas usia 40 tahun. Penderita diabetes melitus disebabkan karena beberapa faktor. Salah satu faktor yang berpotensi terkena diabetes adalah obesitas atau kegemukan. Obesitas, selain dapat berisiko terjadinya penyakit jantung, obesitas juga dapat memicu terjadinya diabetes mellitus tipe II. Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa hubungan obesitas dengan diabetes mellitus tipe II sangat erat.

Mengapa Orang Dewasa Lebih Mudah Terkena Diabetes?

Gula Darah Keluarga – Telah kita pelajari pada artikel sebelumnya bahwa terdapat 3 jenis tipe diabetes. Salah satu penyakit ini yang memiliki presentase sekitar 90% diderita oleh orang dewasa adalah diabetes melitus 2. Megapa bisa demikian? pada artikel ini kita akan membahas penyebab orang dewasa  mudah terkena penyakit diabetes tipe 2. Berdasarkan data yang dikutip dari WHO tahun 2013 bahwa penderita diabetes 2 sekitar 70% diderita oleh seseorang yang berumur 40 tahun ke atas.

Tips Pola Hidup Yang Baik Untuk Mengatur Gula Darah

Gula Darah Keluarga - Dalam ilmu kedokteran sebenarnya penyakit yang disebabkan karena kelebihan gula darah atau biasa disebut penyakit diabetes melitus tidak hanya disebabkan karena faktor keturunan tetapi faktor pola hidup yang kurang baik juga sangat berpengaruh dari timbulnya penyakit ini. Berdasarkan data yang terdapat pada Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) penderita penyakit diabetes di Indonesia yang terus bertambah  disebabkan oleh pola hidup tidak baik.

Tips Mengatur Gula Darah Pada Wanita Hamil

Gula Darah Keluarga – Pada artikel ini kami akan membahas tentang pentingnya menjaga kehamilan untuk calon bayi dalam mengaturgula darah terutama pada pola asupan makanan. Perlu kita tahu bahwa penyebab diabetes tidak hanya disebabkan karena faktor keturunan tetapi juga disebabkan karena pola hidup.  Pola hidup yang sehat terutama padaasupan makanan sangat penting bagi kesehatan janin.

Jenis Sayuran Penurun Kadar Gula Darah

Gula Darah Keluaarga - Kita tahu bahwa kadar gula darah berlebih dalam tubuh kita dapat menyebabkan penyakit diabetes. Penderita diabetes atau kencing manis dituntut untuk bisa mengatur pola makannya sebaik mungkin, baik dari segi jumlah, jadwal, maupun jenis makanannya.  Makanan karbohidrat yang kita konsumsi memiliki kadar gula darah berlebih. Ketika gula darah meningkat di dalam tubuh maka tubuh akan melepas insulin yang membantu mengubah gula dalam darah lalu dimasukkan dalam sel tubuh yang dapat menjadi sumber energi tubuh. Perlu kita tahu bahwa manfaat sayuran bagi tubuh kita sangat banyak.

Waspada Penyakit Gula Darah Pada Anak

Gula Darah Keluarga – Dalam beberapa tahun ini penyakit gula darah atau biasa kita sebut dengan penyakit diabetes melitus ternyata juga rentan menyerang anak-anak. Selama ini yang kita tahu bahwa salah satu penyakit gula darah ini sering menyerang para lansia atau parawanita hamil.  Ada beberapa faktor pemicu gula darah yang memicu timbulnya penyakit diabetes seseorang seperti gaya hidup dan juga pola makan yang tidak sehat.

Olahraga Bersepeda Efektif Menurunkan Kadar Gula Darah

Gula Darah Keluarga - Anjuran berolahraga untuk menurunkan gula darah bukan merupakan hal yang baru. Olahraga memiliki banyak manfaat terutama untuk menjaga kekebalan tubuh atau bahkan menjaga berat tubuh seseorang. Obesitas seringkali dikaitkan dengan penyakit diabetes melitus yang disebabkan kandungan gula darah berlebih pada tubuh.  Untuk dapat mencegahnya,  penderita diabetes melitus dapat mengurangi kadar gula darah selain mengatur pola hidup sehat juga dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin.  Berikut ini kami akan membahas beberapa olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan gula darah dalam tubuh.

Sudah kita ketahui olahraga secara rutin memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita salah satunya yaitu meningkatkan insulin yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kadar lemak dalam tubuh kita.

Olahraga Bersepeda

Sepeda merupakan salah satu alat transportasi yang murah dan mudah dikendarai tanpa harus mengkreditnya terlebih dahulu. Tapi faktanya, tidak sedikit dari kita malah sudah jarang menggunakan atau tidak memiliki sepeda satupun. Bersepeda tenyata merupakan salah satu olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh seseorang. Lalu, apa saja manfaat dahsyat bersepeda bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Seiring berkembangnya zaman, maka kita lebih memilih model transportasi yang lebih cepat untuk menunju ke suatu tempat tujuan. Faktanya, dari hari kehari, sepeda motor laksana semut berbaris di sepanjang jalan raya yang kita lewati, belum lagi deretan mobil yang laksana anakonda. Hanya saat car free day ( hari tanpa sepeda motor dan mobil) kita bisa melihat sepeda mulai di gunakan. Untuk lebih memahami berbagai manfaat bersepeda bagi kesehatan, berikut ini 7 manfaat dahsyat bersepeda bagi kesehatan tubuh anda :

1. Memperkuat Dan Menjaga Kesehatan Jantung Anda. Dalam sebuah studi, bersepeda dengan intensitas sedang selama 3 (tiga) kali seminggu dalam waktu 30 menit selama satu tahun mampu menurunkan tekanan dan juga menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Efektif Sebagai Pembakar Kalori Tubuh. Memiliki tubuh yang proporsional tentu impian semua orang. Maka dari itulah, bersepeda rutin sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh seseorang.
3. Memperkuat Dan Memperkokoh Tulang Anda. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan kekuatan kaki dan tangan pemiliknya. Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis daerah paha, betis, lengan serta pergelangan tangan menjadi semakin kuat.
4. Pendongkrak Energi Dalam Tubuh. Faktanya, menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh the journal Psychotherapy and Psychosomatics, bersepeda dapat meningkatkan energi tubuh sebesar 20 % (persen) serta menurunkan tingkat kelelahan tubuh secara significan (60 persen). Ini dikarenakan, bersepeda akan merangsang otak untuk melepaskan dopamin neurotransmitter yang berkaitan dengan energi dalam tubuh.
5. Menyehatkan Persendian Anda. Dibanding olahraga seperti berjalan kaki maupun berlari, bersepeda akan sedikit sekali mengurangi tekanan pada persendian kaki anda. Dan pastinya mengurangi rasa nyeri sehabis melakukan olahraga bersepeda.
6. Meningkatkan Kekuatan Otot Anda. Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis semua otot pada tulang ikut bergerak dan aktif. Sehingga lambat laun kekuatan semua otot pada tubuh akan meningkat secara drastis.
7. Memperkuat Sistem Imun Tubuh. Dengan rutin bersepeda, maka daya tahan tubuhpun akan lebih terjaga. Sehingga aktivitas dan pekerjaan berjalan lebih lancar, karena tubuh tidak mudah sakit dan terserang penyakit.

Penting :
1. gula darah tinggi
2. manfaat daun insulin

Adapun lari kecil (jogging). Klik disini.

Lanjut baca.

Senam Penurun Gula Darah

Gula Darah Keluarga - Anjuran berolahraga untuk menurunkan gula darah bukan merupakan hal yang baru. Olahraga memiliki banyak manfaat terutama untuk menjaga kekebalan tubuh atau bahkan menjaga berat tubuh seseorang. Obesitas seringkali dikaitkan dengan penyakit diabetes melitus yang disebabkan kandungan gula darah berlebih pada tubuh.  Untuk dapat mencegahnya,  penderita diabetes melitus dapat mengurangi kadar gula darah selain mengatur pola hidup sehat juga dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin.  Berikut ini kami akan membahas beberapa olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan gula darah dalam tubuh.

Sudah kita ketahui olahraga secara rutin memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita salah satunya yaitu meningkatkan insulin yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kadar lemak dalam tubuh kita.

Olahraga Senam

Senam merupakan olah raga sederhana tapi mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan jika dilaksanakan secara rutin dan baik sesuai aturan.Besarnya manfaat senam inilah yang membuat Lantamal VI secara rutin (selasa/jumat) mengharuskan semua anggota untuk melaksanakan Senam kesegaran jasmani. Di Lantamal VI biasanya senam di pandu oleh insruktur professional maupun intruktur dari Disminpers(Jasrek).

Senam selain baik bagi untuk kebugaran tubuh, ternyata Senam sangatlah bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.Dan penyakit-penyakit yang dapat disembuhkan dengan senam dan pembahasannya adalah seperti di bawah ini.

1.Menyembuhkan Rabun Jauh Dan Rabun Dekat Dengan Senam Mata Untuk Melenturkan Otot Mata Kaku.

Orang kota bisa dibilang memiliki resiko lebih tinggi memiliki cacat mata dibanding orang yang ada di desa. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang di kota menghabiskan banyak waktu bekerja atau berada di tempat yang jarak pandang yang tidak jauh. Contoh aktifitasnya adalah seperti bekerja di depan komputer, membaca buku, bekerja di dalam ruangan tertutup yang sempit, dsb.

Hal tersebut justru dapat menyiksa mata kita karena terus-menerus harus melihat jarak dekat tanpa banyak melihat jarak jauh. Alhasil mata kita yang tadinya tidak memiliki masalah melihat jauh kini menjadi buram jika melihat benda yang jaraknya jauh. Melihat bintang di langit yang tinggi pun jadi berpendar berbayang.

Untuk itu seseorang harus memperhatikan kesehatan matanya dengan menjaga keseimbangan jarak pandang kita antara yang jauh dan yang dekat. Jaga jarak pandang dan segera istirahat mata jika sudah terlalu lama melihat dekat agar otot mata kita tidak stress dan kaku. Di samping itu salah satu cara untuk menjaga agar mata tidak memiliki penyakit cacat mata adalah dengan menghindar dari kegiatan yang merusak mata, seperti :

1. Membaca sambil tiduran
2. Membaca di tempat dengan penerangan kurang
3. Membaca terlalu lama
4. Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A
5. Terlalu lama bekerja di komputer.
6. Nonton tv terlalu dekat
7. Main game dengan TV besar dan jarak dekat
8. Terlalu banyak nonton bioskop layar lebar, dll.

Untuk sedikit mengatasi mata yang lelah atau mata stres yang dapat berakibat pada kecacatan mata seperti rabun jauh / miopi / mata min dan rabun dekat / hiper metropi / mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dengan melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik.

Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan. Bebas dari kaca mata jelas adalah dambaan dari sebagian besar penderita kelainan mata. Dan mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata yang normal dan sehat.

LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri Dan Ke Kanan

Latihan senam mata ini baik untuk membantu merangsang otot mata agar mata otot mata dapat dapat cekung dengan baik dan tidak kaku. Caranya adalah dengan :

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus dengan cara menoleh ke kanan.
5. Palingkan wajah anda ke kiri perlahan tanpa kehilangan pandangan fokus anda ke jari tadi.
6. Tahan pandangan ketika merasa mata sudah maksimal.
7. Ketika sudah lelah bebaskan mata anda dengan melihat yang jauh.

Tips :
- Lakukan ke arah yang berbeda seperti ke kiri, bawa, atas, kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah, dan lain sebagainya.
- Kemungkinan dapat menimbulkan rasa pusing dan mual. Itu tandanya mata anda butuh latihan ini.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau memejamkan mata sambil tiduran.
- Senam ini mungkin dapat mengobati rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Sebaiknya jangan terlalu lama, sekitar 10 sampai 30 detik saja tiap lirikan.
- Setelah latihan mata mungkin mata anda jadi agak tidak nyaman untuk melihat benda-benda yang dekat jaraknya.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pohon jauh dan dekat tapi tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Semoga mines / ples anda berkurang. Kalau sudah merasa berkurang ganti kacamata anda agar tidak memakai kacamata yang sekarang yang dapat mengembalikan cacat mata anda ke sediakala.

LATIHAN 2 : Fokus Pandangan Mata Jauh Dekat

Latihan berikut ini dapat membantu otot mata anda agar bergerak ke fokus jauh dan fokus dekat. Namun latihan ini mungkin dapat membuat mata anda agak buram kembali setelah melakukan latihan 1 di atas. Mingkin ada baiknya melalukan latihan 2 dulu baru yang 1, atau hanya melakukan latihan 1 saja bagi yang bermasalah rabun jauh.

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di depan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus.
5. Gerakkan jari maju mundur pelan-pelan dan mata tetap fokus mengikuti gerakan jari.
6. Setelah beberapa kali maju mundur lepaskan mata dengan melihat benda-benda jauh.

Tips :
- Tips ini mungkin akan lebih terlihat hasilnya pada orang yang matanya mines rendah.
- Bagi yang mines tinggi sebaiknya jangan dipaksakan karena belum tentu membawa hasil.
- Kemungkinan latihan ini bisa menimbulkan rasa pusing dan mual.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau merem sambil tiduran.
- Senam ini mungkin d­­­apat meneyembuhkan rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pepohonan tapi      tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Segera hubungi dokter spesialis mata jika mengalami gangguan.

Senam osteoporosis

Banyak orang tidak menyadari kalau osteoporosis atau penyakit keropos tulang merupakan pembunuh tersembunyi (silent killer). Penyakit ini hampir tidak menimbulkan gejala yang jelas. Sering kali osteoporosis diketahui justru ketika sudah parah. Contoh kasus seorang terpeleset ringan, ternyata mengalami patah tulang di tulang pangkal paha atau di pergelanganan tangan.Tidak heran, banyak ahli mengatakan untuk menghindari osteoporosis tidak bisa dilakukan sekali saja, tetapi harus melalui proses yang dimulai dari pencegahan sejak dini. Karena patah tulang yang dialami seseorang saat ini, sebetulnya tidak lepas dari kebiasaan masa lalu. Misalnya, kurang mengkonsumsi kalsium, jarang berolahraga, tidak mengkonsumsi gizi seimbang, dan mengisi kegiatannya dengan gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan lain sebagainya. Pola makan dan hidup seperti itu bisa mendorong terjadinya osteoporosis.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan osteoporosis? Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah retak atau patah.

Kendati osteoporosis dikenal sebagai penyakit silent killer, tidak berarti kedatangannya tidak bisa diantisipasi. Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah, tetapi dengan beberapa persyaratan. Untuk mencegah osteoporosis, maka kebiasaan merokok, minum kopi, alkohol dan soft drink harus dikurangi. Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi seperti teri, udang rebon, kacang-kacangan, tempe atau minum susu. Kenapa harus mengonsumsi kalsium? Karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

Tetapi, yang perlu diingat dalam mencegah osteoporosis, gizi saja tanpa dibarengi oleh latihan fisik ternyata tidak cukup. Untuk itu ada senam osteoporosis untuk mencegah dan mengobati terjadinya pengeroposan tulang. Daerah yang rawan osteoporosis adalah area tulang punggung, pangkal paha dan pergelangan tangan.

Prinsip latihan fisik untuk kesehatan tulang adalah latihan pembebanan, gerakan dinamis dan ritmis, serta latihan daya tahan (endurans) dalam bentuk aerobic low impact. Semua jenis latihan ini telah dikemas dalam bentuk Senam Pencegahan Osteoporosis dan Senam Terapi Osteoporosis. Bentuk kedua jenis senam ini berbeda, karena diperuntukkan bagi kelompok yang berbeda pula, dengan sangat memperhatikan faktor manfaat dan keamanan bagi para pesertanya. Selain manfaat kesehatan tulang, para peserta pasti akan merasa lebih segar dan bugar. Senam ini dikhususkan bagi para peserta usia dewasa dan lanjut usia baik pria maupun wanita.

3. SENAM UNTUK ASMA

Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas.

Selain senam asma, masih ada beberapa pilihan olahraga lain, di antaranya berenang dan jalan santai (jogging). Namun perlu diperhatikan pula faktor pemicu asma anda, jika asma muncul karena udara dingin, hindari berenang di kolam dengan suhu rendah atau melakukan jogging di pegunungan.

a. Manfaat dan Tujuan Senam Asma

Senam asma juga merupakan salah satu penunjang pengobatan asma karena keberhasilan pengobatan asma tidak hanya ditentukan oleh obat asma yang dikonsumsi, namun juga faktor gizi dan olah raga. Bagi penderita asma, olah raga diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan.

Senam asma bertujuan untuk:

• Melatih cara bernafas yang benar.
• Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan.
• Melatih ekspektorasi yang efektif.
• Meningkatkan sirkulasi.
• Mempercepat asma yang terkontrol.
• Mempertahankan asma yang terkontrol.
• Kualitas hidup lebih baik.

Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma, yaitu: tidak dalam serangan asma, sesak dan batuk, tidak dalam serangan jantung, dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh.

b. Rangkaian dan Frekwensi Senam Asma

Rangkaian senam asma pada prinsipnya untuk melatih memperkuat otot-otot pernafasan agar penderita asma lebih mudah melakukan pernafasan dan ekspektorasi.

Senam asma sebaiknya dilakukan rutin 3-4 kali seminggu dan setiap kali senam ± 30 menit. Senam asma akan memberikan hasil bila dilakukan selama 6-8 minggu.

Senam asma tidak berbeda dengan senam pada umumnya. Berikut rangkaian senam Asma:

dimulai dengan pemanasan kemudian dilanjutkan latihan inti A bertujuan untuk melatih cara bernafas yang efektif bagi penderita asma, dengan cara menarik dan mengeluarkan nafas, pengeluaran nafas lebih lama 2 hitungan.  Latihan inti B bertujuan untuk melepaskan otot-otot pernafasan, dengan  irama yang ritmis, otot-otot akan menjadi santai sehingga mempermudah pernafasan dan ekspetorasi. proseses selanjutnya melaksanakan  aerobik, aerobik dilakukan supaya tubuh dapat menghasilakn O2 tinggi untuk meningkatkan hembusan nafas. dan disesuaikan denga usia dan kondisi peserta senam. tahap terakhir yaitu pendinginan, pendinginan dilakukan dengan gerakan-gerakan lambat agar otot-otot kembali ke keadaan semula,dengan cara menggerakan tangan sambil menarik nafas pelan pelan.

Dengan pengetahuan tentang besarnya manfaat olah raga senam ini diharapkan  bisa membuat personil Lantamal VI  lebih giat lagi dalam berolah raga senam, setidaknya dapat membugarkan tubuh kita

Penting :
1. gula darah tinggi
2. manfaat daun insulin

Adapun bersepeda. Klik disini.

Lanjut baca.

Efek Olahraga Renang

Gula Darah Keluarga - Anjuran berolahraga untuk menurunkan gula darah bukan merupakan hal yang baru. Olahraga memiliki banyak manfaat terutama untuk menjaga kekebalan tubuh atau bahkan menjaga berat tubuh seseorang. Obesitas seringkali dikaitkan dengan penyakit diabetes melitus yang disebabkan kandungan gula darah berlebih pada tubuh.  Untuk dapat mencegahnya,  penderita diabetes melitus dapat mengurangi kadar gula darah selain mengatur pola hidup sehat juga dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin.  Berikut ini kami akan membahas beberapa olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan gula darah dalam tubuh.

Sudah kita ketahui olahraga secara rutin memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita salah satunya yaitu meningkatkan insulin yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kadar lemak dalam tubuh kita.

Olahraga Renang

Seperti halnya olahraga yang lain, berenang juga banyak memberikan Manfaat bagi kesehatan. Hal ini akan menghindarkan kita dari obesitas, meningkatkan kekuatan otot, menghilangkan stres, nyeri punggung, meningkatkan tinggi badan, dan bahkan kanker pay*dara. Berenang dengan cara tertentu juga bermanfaat bagi kehamilan. Terjun ke kolam renang atau di tepian laut terbuka sangat menyenangkan, karena kita semua pasti cinta berendam dalam air. Berenang adalah pengalaman yang menggembirakan, dan paling terpenting banyak manfaat unik bagi kesehatan. Manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan, relaksasi, dan rekreasi. Hal ini juga sangat bermanfaat bagi mekanisme tubuh kita juga. Di waktu sedang panas, berendam di air akan membantu mengurangi panas tubuh, sehingga menyegarkan dan bisa meremajakan kembali energi kita. Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Extremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan bisa meringankan rasa sakit-sakit  pada tubuh. - See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-berenang-bagi-kesehatan-tubuh-kita.html#sthash.IzRgHYYs.dpuf

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga meupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi ( non weight barring). Berenang terbilang minim resiko cedera fisik karena saat berenang seluruh tubuh /badan ditahan oleh air atau mengapung, selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita ganguan pesendian tulang (arthritis).

Dalam renang tubuh akan membakar sekurang-kurangnya 275 kalori /jam setara dengan bersepeda dan jalan cepat,meski kalori yang terbakar tak sebanyak dengan lari atau tenis, misalnya karena renang itu menyenangkan bisa jadi akan dilakukan lebih lama sehingga kalori yang dibakar bisa lebih banyak.Berenang juga merupakan latihan terbaik untuk membakar lemak , melangsingkan dan mengecangkan tubuh.

Berenang merupakan olahraga yang aman karena tidak membebani sendi,banyak yang tak tahu bahwa berenang adalah pengalaman yang menggembirakan dan yang paling tepenting banyak manfaatnya bagi kesehatan, manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan ,relaksasi, dan rekreasi.Bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga ini karena dapat memperkuat kedua otot yaitu otot perut dan otot bawah.

Manfaat Berenang

Mencegah Obesitas

Berenang adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan mencegah obesitas ,kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori yang di bakar dalam tubuh kita .

Membentuk dan Menguatkan Otot

Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat darapada udara, membuat setiap gerakan tubuh air seolah melewati hambatan hal inilah yang menjadikan renang mempunyai intesitas sama seperti aerobik .seseorang menyelesaikan program renang dalam 8 minggu mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23.8% selain itu berenang secara tepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal yaitu ketahanan kardio,kekuatan dan ketahana otot.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat menigkatkan dengan berenang secara rutin,selain itu juga berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Mencegah Stres dan Depresi

Serupa dengan yoga , selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang  disertai dengan teknik pernafasan yang berirama.

Minim Resiko Cedera

Saat di air tubuh anda terasa lebih ringan karena distribusi berat yang harus ditopang oleh tubuh berkurang hingga 50 % ,otot dan persendian pun menerima tekanan yang lebih sedikit sangat berbeda  bila  melakukan aktifitas di darat.

Mengurangi Resiko Diabetes

Dengan hanya 30 menit dari olahraga ini selama 3X dalam seminggu anda bisa membakar 900 kalori mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 lebih dari 10 %.

Mempebaiki Kadar Kolestrol

Renang dapat memperbaiki keseimbangan rasio yang tepat dari kolestrol  dalam tubuh anda, yakni rasio seimbang antara kadar kolestrol baik dan kolestrol jahat.

Memperbaiki Gejala/Serangan Asma

Bila anda penderita asma,  olahraga ini sangat disarankan untuk meningkatkan volume paru-paru dengan teknik pernafasan yang tepat.

Memperpanjang Umur

Berenang bisa membantu anda menghindari mati muda karena faktanya berenang memilki tingkat kematian 50% lebih rendah dibandingkan pelari,pejalan kaki, atau orang yang tidak pernbah berolah raga.

Meningkatakan Fleksibilitas,Postur dan Kesimbangan

Tak hanya bagus untuk otot,tapi juga meregangkan serat otot dan ligamen membantu mempertahankan ketegangan di tendon yang mendukung gerakan tubuh,orang yang biasa berenang biasanya memiliki postur lebih tinggi dan memilki keseimbanagn yang lebih baik.

Penting :
1. gula darah tinggi
2. manfaat daun insulin

Adapun senam. Klik disini.

Lanjut baca.

 

Manfaat Lari Kecil

Gula Darah Keluarga - Anjuran berolahraga untuk menurunkan gula darah bukan merupakan hal yang baru. Olahraga memiliki banyak manfaat terutama untuk menjaga kekebalan tubuh atau bahkan menjaga berat tubuh seseorang. Obesitas seringkali dikaitkan dengan penyakit diabetes melitus yang disebabkan kandungan gula darah berlebih pada tubuh.  Untuk dapat mencegahnya,  penderita diabetes melitus dapat mengurangi kadar gula darah selain mengatur pola hidup sehat juga dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin.  Berikut ini kami akan membahas beberapa olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan gula darah dalam tubuh.

Sudah kita ketahui olahraga secara rutin memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita salah satunya yaitu meningkatkan insulin yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kadar lemak dalam tubuh kita.

Olahraga Lari Kecil (Jogging)

Lari merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa dan kapan saja. Tak perlu lari hingga berkilo-kilo meter jauhnya, cukup lari-lari kecil mengelilingi komplek rumah. Selain mudah dilakukan, lari ternyata juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
1. Baik untuk Lutut
Beberapa masalah seperti rematik bisa jadi menyerang Anda. Ini disebabkan karena kurangnya pelenturan pada otot-otot. Melakukan lari-lari setiap hari adalah tindakan yang tepat untuk menjaganya. Tidak hanya menjaga bentuk tubuh lho, tetapi berlari pun dapat menolong sendi tetap dilumasi dengan baik dan bebas dari rasa sakit.
2. Jantung Sehat
Berlari secara teratur dapat memastikan pengurangan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Dengan berlari Anda akan menarik nafas dalam-dalam dan memasukkan banyak oksigen ke dalam tubuh. Ini akan menjadi latihan yang baik bagi jantung dan menjaga tubuh tetap energik.
3. Menurun Berat Badan
Berjalan memang bertujuan untuk menjaga berat badan Anda sedangkan berlari itu untuk memangkas lebih banyak berat badan sehingga menciptakan penurunan dalam jumlah besar. Inilah latihan kardio yang dapat membakar kalori dan juga membantu mempercepat metabolisme.
4. Menekan Stres
Berlari akan memberikan rasa kebebasan dan dapat membawa Anda ke tempat-tempat berbeda. Inilah mengapa berlari di luar ruangan dipandang sebagai salah satu anti-depresan.
5. Mengurangi Risiko Penyakit
Berlari sudah seharusnya dapat mengurangi risiko yang mengancam kesehatan seperti kanker, obesitas, dan asma. Secara umum menjadi seorang pelari dapat membuat anda menjadi lebih sehat.
6. Meningkatkan Stamina
Berlari dapat meningkatkan kekuatan paru-paru. Banyak manusia yang menggunakan paru-paru hanya sekitar seperempat dari kapasitasnya. Nah, ketika berlari, paru-paru akan mengembang dan bekerja lebih keras. Ini akan membuat Anda bernafas lebih baik dan meningkatkan seluruh stamina.
7. Meningkatkan Konsentrasi
Ketika berlari, Anda berkonsentrasi pada jalan yang sebelumnya dilewati. Hal ini membuat banyak pelari percaya bahwa dengan berlari sama seperti melakukan meditasi. Karena hal ini dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi mereka.

Penting :
1. gula darah tinggi
2. manfaat daun insulin

Adapun olahraga renang. Klik disini.

Lanjut baca

Mengobati Diabetes Secara Alami dengan Herbibet

Gula Darah Keluarga - Bagi Penderita gula darah tinggi atau diabetes mellitus tipe 1, terapi insulin merupakan suatu keharusan. Tetapi terapi ini membutuhkan proses secara bertahap dan menghabiskan biaya yang tidak sedikit. Hal ini karena sel – sel beta kelenjar pancreas penderita rusak, sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Bahkan tidak deapat memproduksi insulin. Sebagai penderitanya, maka diabetes mellitus tipe 1 harus mendapat insulin eksogen. Insulin eksogen ini bertujuan untuk mrmbantu agar metabolisme karbohidrat didalam tubuhnya dapat berjalan normal.

Penting :
1. gula darah tinggi
2. manfaat daun insulin

Kayu Manis Rempahan Yang Menurunkan Gula Darah

Gula Darah Keluarga – Pada artikel sebelumnya telah kita bahas tentan khasiat daun salam dan jahe sebagai bumbu dapur sekaligus obat herbal penurun gula darah. Ternyata tidak ada hentinya jika kita membahas tentang rahasia dibalik manfaat  rempah – rempah yang berkhasiat bagi kesehatan kita. Selain jahe dan daun salam, ternyata terdapat rempah rempah yang terbukti ampuh menurunkan gula darah pada penderita diabetes yaitu kayu manis. Sesuai dengan namanya, bumbu dapur ini memiliki rasa yang manis dan baunya yang wangi. Selain digunakan sebagai bumbu masak, kayu manis juga banyak dimanfaatkan untuk bahan pelengkap untuk membuat kue ataupun minuman.

Penting :
1. gula darah tinggi
2. manfaat daun insulin

Jahe Rempah Serbaguna Penurun Gula Darah

Gula Darah Keluarga – Selain rempahan yang sekaligus menjadi tanaman herbal daun salam dan berbagai manfaatnya ternyata ada satu lagi rempah serbaguna yang bermanfaat untuk turunkan gula darah dan berbagai kesehatan lainnya yaitu jahe. Jahe adalah tanaman rempah – rempah serbaguna,yang biasa dijadikan minuman yang menghangatkan, bumbu masakan bahkan untuk meredakan beberapa kondisi kesehatan. Berbagai penelitian kesehatan yang pernah dilakukan terhadap jahe telah membuktikan, bahwa jahe memiliki banyak efek yang baik bagi kesehatan tubuh manusia khususnya mengobati gula darah tinggi atau biasa disebut diabetes. Jahe meiliki aroma yang khas dan tajam sehingga menambah rasa pedas yang masih dapat diterima pada makanan dan minuman yang mengandung jahe.

Khasiat Daun Sirsak Untuk Menurunkan Gula Darah

Gula Darah Keluarga – Di Indonesia, daun daun dari  beberapa jenis tanaman telah dikonsumsi oleh banyak masyarakat sebagai tanaman herbal yang ampuh mengobati berbagai macam penyakit seperti daun salam yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Masyarakat meyakini bahwa tanaman herbal merupakan solusi alternatif sebagai media penyembuhan penyakit tanpa menimbulkan efek samping. Pada artikel sebelumnya telah kita bahas mengenai khasiat dari sayuran brokoli yang mengobati berbagai macam penyakit. Pada artikel kali ini kita akan membahas lagi tentang tanaman herbal untuk kesehatan yaitu daun sirsak.

Daun Salam Obat Herbal Untuk Menurunkan Gula Darah

Gula Darah Keluarga – Penyakit diabetes atau gula darah tinggi merupakan penyakit yang tidak habis untuk diperbincangkan karena bahaya penyakit ini menjadi salah satu penyakit paling mematikan yang rentan menyerang orang dewasa.  Mencermati hal tersebut, penting bagi kita untuk memperhatikan pola hidup yang baik. Jika kita sudah terlanjur terkena gula darah, maka sebaiknya kita mengambil langkah medis di samping tetap mengontrol makanan. Ada berbagai macam jenis obat untuk meringankan diabetes tersebut.

Bayam Makanan Favorit Popeye Pengobat Gula Darah

Gula Darah Keluarga - Bayam merupakan tumbuhan yang biasa ditanam untuk dikonsumsi daunnya sebagai sayuran hijau dan dikenal sebagai sayuran yang mempunyai banyak manfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Sayuran favorit kartun Popeye ini memang mempunyai kandungan gizi yang tinggi. Dengan mengonsumsi sayur bayam maka nutrisi dalam tubuh kita akan memberikan kita banyak perlindungan. Salah satu manfaat yang terkandung dalam bayam yaitu dapat menstabilkan gula darah khususnya penyakit diabetes. Pada artikel ini kita akan membahas tentang alasan mengapa sayur bayam dapat mengontrol gula darah.

Brokoli Sayuran Hijau Mengobati Gula Darah

Gula Darah Keluarga - Brokoli merupakan jenis sayuran hijau dari kelompok kubis-kubisan. Selain populer sebagai bahan pangan, sayuran ini juga kaya akan berbagai kandungan gizi yang sangat bagus. Walaupun harganya murah, tidak ada efek samping apapun jika sayuran ini rutin dikonsumsi. Berbagai kandungan zat gizi di dalam sayuran hijau ini sangat bermanfaat untuk menunjang kebutuhan gizi tubuh secara alami, termasuk dalam pengendalian penyakit gula darah. Bahkan Brokoli merupakan sayuran dengan ranking tertinggi sebagai obat tradisional tanpa efek samping.

Manfaat Rahasia Buah Pare Penurun Gula Darah

Gula Darah Keluarga - Pada artikel sebelumnya telah kita bahas tentang khasiat beberapa jenis buah – buahan yang ampuh mengobati gula darah. Perlu kita tahu, selain mengkonsumsi buah – buahan para penderita diabetes juga dianjurkan untuk mengkonumsi buah pare sebagai obat herbal ampuh penurun gula darah. Mengapa kita harus mengkonsumsi buah pare? Ternyata buah rasa pahit ini  mengandung unsur senyawa yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Mengapa penderita diabetes harus mengkonsumsi pare? Apa saja senyawa yang ada dalam pare sebagai obat penurun gula darah?

Khasiat Kulit Manggis Untuk Penyakit Diabetes

Gula Darah Keluarga – Dalam artikel sebelumnya telah kita bahas tentang jenis penyakit diabetes melitus. Selain minuman herbal alami seperti teh hijau sebagai pengobatan diabetes ternyata pengobatan herbal alami bisa dilakukan juga dengan  mengkonsumsi jus kulit manggis.  Manfaat kulit manggis untuk diabetes bisa membantu proses penyembuhannya. Khasiat kulit manggis untuk diabetes yaitu dapat membantu untuk menormalkan kembali kadar gula darah.

Apa saja kandungan Dalam Kulit Manggis

Kandungan senyawa xanthoes yang ada dialam khasiat kulit manggis mengurangi resistensi insulin pada penderita diabetes melitus. Zat Xanthone dan flavonoid yang terdapat di  dalam dalam kulit manggis bersifat antioksidan.

Antioksidan yang terdapat dalam kulit manggis berkhasiat melindungi serta mencegah kerusakan sel beta pankreas  akibat radikal bebas. Sel tersebut akan mengalami regenerasi sehingga akan kembali memproduksi insulin yang cukup untuk menurunkan gula darah. Sebagai senyawa antioksidan yang sangat diperlukan oleh tubuh, maka ekstrak kulit manggis juga berkhasiat sebagai anti radang, anti bakteri, dan juga sebagai anti kanker. Pada penderita diabetes melitus, organ pankreas tidak dapat memproduksi hormon insulin secara normal.

Mengetahui khasiat dari Kulit manggis

Untuk membantu mengobati penyakit diabetes, maka khasiat kulit manggis sangat penting diketahui untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, dan melancarkan sistem kinerja untuk sistem kelenjar getah bening .

Itulah khasiat kulit manggis untuk diabetes melitus yang sudah terbukti dan teruji dalam dunia pengobatan, ini aman tanpa menimbulkan efek samping. Untuk anda yang sekarang sedang mengalami kadar gula darah di atas normal segeara adan konsumsi xamthone plus dari jus manggis yang mengandung manfaat kulit manggis untuk diabetes. Konsumsi manggis sangat dianjurkan untuk penderita diabetes melitus tipe 2.

Bagaimana Cara membuat jus kulit manggis?

  siapkan kulit manggis kurang lebih dari 5 buah manggis. Semakin banyak kulit yang digunakan, akan semakin bagus kandungan jus tersebut.

'Ambil daging kulit manggis menggunakan sendok. Pilih daging yang berwarna keunguan saja, sebab ada beberapa kulit manggis yang terdapat bercak hitam. Bisanya kulit tersebut rasanya pahit.

Setelah semua diambil dagingnya, langkah selanjutnya adalah di blender. Campurkan dengan 150 ml air.

§  Setelah proses blender selesai, ini ditandai dari daging kulit manggis sudah hancur dan lembut. Cara membuat jus kulit manggis selanjutnya adalah merebus jus tersebut sampai mendidih. Setelah itu, dinginkan dan jus siap di minum.

§  Untuk menambah selera dan rasa jus menjadi lebih nikmat, Anda bisa mencampurkan dengan madu atau susu kental baik putih maupun cokelat. Maka rasa pahit dan getir pada kulit manggis akan berkurang, sehingga menjadikan jus herbal ini semakin nikmat untuk di minum. Pelajari juga tentang 

Penting :
1. gula darah tinggi
2. manfaat daun insulin

khasiat buah pare untuk diabetes

dari sekarang membiasakan diri dengan cara yang solid hidup, pekerjaan besar keluar, dan terus makan. Diperbolehkan juga untuk konsumsi herbal. Klik disini.

Lihat Artikel Lain.